warzywa na

[...] Zwłaszcza wieczorem po obfitej kolacji potreningowej. Raczej nie dla mnie. Aczkolwiek samo poszczenie od czasu do czasu dla zdrowia czemu nie. Co do drugiego wątku to też orzechy lubię bardzo. Czasem robię sobie sałatkę z orzechów, jarmużu, szpinaku lub sałaty i awokado. Wiem, że dla Ciebie warzywa to zbędny zapychacz ale ja bardzo lubię :-)

[...] taki zarys: 9:00 Owsianka 100g (zjem 70g max) Mleko 200ml Rodzynki 20g 12:00 2 jajka + kefir 200ml z 2 bananami / albo salatka z ryzu i tunczyka 15:00 ryz 100g + cyc 100g + warzywa (ogolnie obiad jest dosc luzny, staram sie jesc cos z puli ryz/kasza/makaron + ew ziemniaki i do tego jakies dobre mieso i surowka 17:00 po treningu crea mass + miod [...]

[...] kawa bulletproof po treningu: 14 g BCAA, 100g kaszy gryczanej + 275 g kurczaka + pomarańcze Kolacja wigilina za przykładem Xzaara low carb czyli, jem do syta, ale ryby, warzywa. Ciasta, pierogi i krokiety sobie odpuszczę. WSZYSTKIM KTÓRYM ZDARZA SIĘ TUTAJ ZAJRZEĆ ŻYCZĘ WESOŁYCH I RODZINNYCH ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA! \-) Zmieniony przez - [...]

[...] są do rzeczy zdrowe i racjonalne - pizza, smażony ryż z sosem, bułka z serkiem topionym i szynką, ziemniaki z sosem grzybowym i tak dalej. Widać po mojej sylwetce te skłonności %-) Trzeba to ograniczyć, ale nigdy nie zdołam się zmusić do 100% hardkorowej sportowej diety typu warzywa i chude mięso gotowane na parze z gotowanym brązowym ryżem %-)

To wiem, że pełnowartościowy. Sęk w tym że wychodzi na noc i za bardzo się nie napcham przed snem dlatego zapytałem o coś konkretnego... Może jakiś ryż + warzywa (jakie?) a po tym białko?

[...] jako hm .. obiad? Nie mam dziś czasu i możliwości przygotować sobie jakiegoś mięcha na jutro do pracy. O 9:00 w pracy jem II śniadanie, i około 13:00 mięcho + jakieś warzywa - co mogę sobie zamiast tego kupić? Proszę o jakieś fajne rozwiązanie, i żeby no, nie "śmierdziało" bo jakbym otworzył tuńczyk w pracy, to by mnie kumple zabili za [...]

[...] jako hm .. obiad? Nie mam dziś czasu i możliwości przygotować sobie jakiegoś mięcha na jutro do pracy. O 9:00 w pracy jem II śniadanie, i około 13:00 mięcho + jakieś warzywa - co mogę sobie zamiast tego kupić? Proszę o jakieś fajne rozwiązanie, i żeby no, nie "śmierdziało" bo jakbym otworzył tuńczyk w pracy, to by mnie kumple zabili za [...]

Warzywa wszystkie :-D po 200 g na posilek procz okolotreningowych :-)

1.Mozna dodac niewielka ilosc tl, mysle ze nie zaszkodzi :) warzywa w kazdym posilku 2 j/w o warzywach 4 nie jest potrzebna jesli dostarczasz ja jedzac duzo warzyw - to najlepsze i to wystaczy 5 na to samo ci wyjdzie bo i tak sie bedziesz suplementowal i tak a mala ilosc mysle niepotrzebna, juz lepiej od razu walic :-)

Pytanie, jak jeść w dzień kiedy zaczynam pobudkę o 8-9 jem śniadanie i za godzinę idę na trening w kosza? Obiad po takim treningu? Czy jem normalnie? Zjedz taki posilek jaki masz ochote i nazwij go sobie jak chcesz. Byle zawieral on jak najmniej przetworzone zrodla bialka, weglowodanow i tluszczow + warzywa.

Już chyba zadawałem podobne pytanie, jeśli chodzi o warzywa to w końcu wlicza się je do ogólnego bilansu kalorycznego na redukcji ? Niby wiele osób pisze, że nie bo duża zawartość błonnika itd, no ale co gdy jem ich z kilogram dziennie, wychodzi mi teoretycznie ponad 300 kalorii z samych warzyw, i co wliczać to czy nie? W końcu nie składają się z [...]

Mam takie pytanie, powrót z siłowni zajmuje mi około 60 min + 30 min przygotowanie posiłku ryż piers warzywa. I zastanawiam sie czy powinienem w drodze do domu po siłowni zjesc coś oprócz 2 bananów ? Jestem na masie Cycling Carb

Po: 1. Podbij kcal, na szybko z programu potreningu.pl obliczyłem ze potrzebujesz aby utrzymac wage 3300 kcal, jesli jestes ekto to musisz dodac nadwyzke bez zwatpienia. Wg. mnie ja bym ustalił wegle na 4g i zobaczył co sie dzieje, ejsli waga stoi po tyg. to w tedy dodasz. 2. Ryz biały wywal, daj brazowy, basmati czy paraboiled, mozesz takze [...]

bombilla to ta rurka, naczynie najpopularniesze to tykwa, jest ono robione z warzywa/owocu podobnego do dyni tylko malutkiego, wygląda jak drewno po wyschnięciu, drążą je, wywalają miąższ, suszą i potem z tego się pije, ale wg mnie to właśnie ta tykwa powoduje smak popiołu/petów, ja używam naczynia zrobionego z gliny, które ma smak neutralny, dla [...]

[...] w gardło: Potem ryz + tunczyk + sos Potem mix: Potem obiad: tunczyk jajko pomidor ogórek ...2 takie sztuki i to niecałe - byłem pełny. Kolacja: losos 160g makaron 40g warzywa ... + oliwa 20ml orzeczy 20g słonecznik 20g ................ niEdziElA (22 z 43) ...kolejny tydzień rozpoczety - juz 4-ty. Ale ten czas leci - masakra poprostu - [...]

[...] makaronu lepiej ryz brazowy/kasza gryczana, ser bialy chudy, mleko 0,5%, do kazdej propozycji dodaj oliwe z oliwek EV (1-2 lyzki stolowa), tran (mala lyzeczka), dodaj warzywa (np ogorka, pomidory i szczypiorek) szkola-zostaw 1 kromke chleba, na to gdzies 5-6 plastrow szynki (bedzie to ok. 70-80g)+warzywa /chociaz lepszy bylby twarog [...]

tyle moge wydac, a co kupie to kupie, doradz co? 60 zł i tak zeby mi stykło na troche edit: czem warzywa sa takie wazne?? czy moge pic jakies soczki z warzywami typu "bobo frut" "kubus" ?? zamiast warzyw Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-25 11:17:52

[...] Na lekcjach spoko, dobre posady sobie ogarnąłem w różnych salach- na końcu oczywiście. Po wfie miałem wilczy apetyt więc na łacinie zjadłem sobie 3 kanapki i zagryzłem papryką. (dziewczyny mi podjadały jak zwykle moje warzywa , ale lepsze to niż miały by się śmiać, chociaż nie wiem z czego tu się można śmiać ) No, to teraz sobie odpocznę

Pyza, zamień olej na np. włoskie orzechy, z kolacji jabłka zamień na warzywa np. świetne są kiełki, rano możesz dodać omegę 3, bardzo dobra na redukcji, pomaga zachować równowagę psychiczną poprawia pracę serca ...

[...] Śniadanie małe coś, zwłaszcza z białkiem słabo. Poza tym dowal tłuszcze, dodatki do płatków (orzechy, migdały, żurawinę i tp) Przedtreningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5 g warzywa? Dużo ryżu / mało mięsa Potraningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5g j.w. Kolacja Twaróg 150 g Chleb razowy z odrobiną masła Warzywa, oliwa? Na dobranoc Tuńczyk w [...]